Santrauka:
Vilniaus visuomenės sveikatos centro specialistai teigia, jog norint turėti sveiką organizmą ir ateityje turėti mažiau problemų, kurias gali sukelti netinkama mityba, taisyklingus mitybos įpročius svarbu ugdyti vaikystėje (Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, 2013). Mitybos specialistai pabrėžia, jog reikia valgyti reguliariai – nemažiau kaip tris kartus per dieną tuo pačiu laiku, rinktis maistingą, įvairų, dažniau augalinės nei gyvulinės kilmės maistą. Šie principai yra pagrindiniai ir apie juos būtina mokyti jau vaikystėje, kadangi šiuo laikotarpiu ir formuojasi pagrindiniai žmogaus įgūdžiai ir įpročiai. Svarbiausia ir tai jog racionali mityba yra labai svarbi augančiam ir besivystančiam organizmui. Tyrimai rodo, kad vaikai retai valgo tuo pačiu metu, valgo per mažai kartų per dieną, dažnai praleidžia pusryčius, užkandžiauja bet kuriuo dienos metu, daugelis mėgsta saldinti arbatą, persivalgo, vartoja pusgaminius, geria per mažai skysčių, vartoja mažai daržovių, renkasi maistinės vertės neturinčius užkandžius (Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, 2013).
Description:
Specialists of the Vilnius Public Health Center state that in order to have a healthy organism and have fewer problems in the future, which can be caused by poor nutrition, it is important to develop correct eating habits in childhood (Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, 2013). Nutritionists emphasize the need to eat regularly - at least three times a day at the same time, to choose a nutritious, varied, more often food of plant than animal origin. These principles are fundamental and need to be taught as early as childhood, as this is where basic human skills and habits develop. Most importantly, a rational diet is very important for a growing and developing organism. Studies show that children rarely eat at the same time, eat too few times a day, often skip breakfast, have a snack at any time of the day, many like to sweeten tea, overeat, drink semi-finished foods, drink too little fluids, eat few vegetables , choose non - nutritional snacks (Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, 2013).
