“Zumba” treniruočių poveikis moterų psichoemocinei būklei, fiziniam pajėgumui ir pusiausvyrai

Abstract

Temos aktualumas: PSO (2015) duomenimis didėjant žmonių gyvenimo tempui, dažnai patiriamas stresas, pasireiškia nerimo ir depresijos simptomai ir tampa vis sunkiau išlaikyti pakankamą fizinio aktyvumo lygį. Fizinis pasyvumas yra vienas iš modifikuojamų rizikos veiksnių sukeliančių mirštamumą nuo lėtinių neinfekcinių ligų (Warburton, D., ir kiti. 2006). Mažėjantis fizinis aktyvumas su amžiumi turi įtakos ir blogėjančiam pusiausvyros kontrolės palaikymui. Tad teisingai pasirinkta, reguliari fizinė veikla gali ne tik sumažinti riziką susirgti ir mirti nuo širdies-kraujagyslių sistemos ligų (Wannamethee, S., 2001), pagerinti pusiausvyrą, bet taip pat sumažinti patiriamą stresą - pagerinti žmogaus psichinę būklę (Blumenthal, J., ir kiti. 2012). Tarp moterų vis labiau populiarėjančios „Zumba“ treniruotės daro teigiamą įtaką tiek fizinei tiek psichinei sveikatai. Tyrimo problema: koks „Zumba“ treniruočių poveikis moterų psichoemocinei būklei, fiziniam pajėgumui ir pusiausvyrai? Tyrimo objektas: moterų psichoemocinė būklė, fizinis pajėgumas ir pusiausvyra. Tyrimo tikslas: nustatyti „Zumba“ treniruočių poveikį moterų psichoemocinei būklei, fiziniam pajėgumui ir pusiausvyrai. Tyrimo uždaviniai: 1. Įvertinti moterų užsiimančių „Zumba“ treniruotėmis psichoemocinę būklę, fizinį pajėgumą ir pusiausvyrą. 2. Gautus rezultatus palyginti su kitų autorių tyrimų rezultatais. Tyrimo išvados: 1. Moterims lankančioms „Zumba“ treniruotes depresijos simptomų nėra, tačiau pasireiškia lengvi nerimo simptomai. Fizinis pajėgumas pagal HSTI vertinimą yra geras. Statinės pusiausvyros rezultatai dešine koja vertinami gerai, kaire koja – vidutiniškai. Dinaminė pusiausvyra gera, rezultatai didesni nei 94 % kojų ilgio, reiškia mažesnę tikimybę patirti traumą. 2. Atlikus straipsnių analizę nustatyta, kad „Zumbos“ treniruotes lankančios moterys jaučia didesnį nerimą, nei pilateso treniruotėse. Fizinio pajėgumo rezultatai panašūs į imtynių sportu užsiimančių asmenų. Statinės pusiausvyros rezultatai prastesni nei asmenų lankiusių treniruotes su dideliu kamuoliu, tačiau dinaminės pusiausvyros rezultatai geresni už neuroraumeninių treniruočių rezultatus. Tyrimo metodika ir tiriamieji: Tyrime dalyvavo 8 moterys (n = 8), 20-30 metų amžiaus, sportuojančios 6-7 mėnesius. Tiriamieji pildė anketinę apklausą, tarptautinį fizinio aktyvumo klausimyną, HAD skalę, atliko „Harvard step“, „Y“ pusiausvyros ir „Gandro“ pusiausvyros testus.